dobre cwiczenia na

Skwituje w kilku slowach: Nie mow ze split jest zly, kiedy za jego obraz bierzesz tylko 12,10,8 klata+bic, Plecy+tric, Nogi+barki - jesli nie poznales danego systemu doglebnie to nie masz podstaw by mowic ze split to gowno na ktorym: - nie urosniesz - przetrenujesz sie - zajedziesz CUN - nabedziesz kontuzji i milion innych rzeczy, ktore defacto [...]

Wiek :21 Waga :75 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :prawie 2 lata, co nie oznacza że były to dobre 2 lata treningu, najpierw głupie treningi typu klatka biceps i nic więcej później łapanie się za duże ciężary bez dobrej techniki także różnie można na to patrzeć ale ogólnie tyle się tym interesuje żeby zaraz nie było że 2 [...]

[...] ile zaleca producent czyli dwie miarki=30g. Pewno gdybym zwiększył dawkę to działanie by było lepsze, ale po co?! Skoro działało przyzwoicie. HI-Anabol Protein Białko bardzo dobre, miałem smak czekolada jak dla mnie ok. Ruzpuszczalnosc bardzo dobra, nie pieniło się. Stosowałem go po treningu i w celu uzupełnienia braków w diecie. Jeszcze raz [...]

[...] ile zaleca producent czyli dwie miarki=30g. Pewno gdybym zwiększył dawkę to działanie by było lepsze, ale po co?! Skoro działało przyzwoicie. HI-Anabol Protein Białko bardzo dobre, miałem smak czekolada jak dla mnie ok. Ruzpuszczalnosc bardzo dobra, nie pieniło się. Stosowałem go po treningu i w celu uzupełnienia braków w diecie. Jeszcze raz [...]

[...] bo niestety nie mogę się doczekac na centymetr.Jestem typowym domatorem...Raz byłem na siłce a nie chce tam zaczynac w takim wieku.Mam tylko drążek...I prosiłbym też jakies dobre cwiczenia na biceps... Zaraz dam zdjęcia...Mile widziana krytyka...I nie chciałbym odpowiedzi typu za kilka lat będe górował na wszystkimi mięsniami i będę chudy...Na [...]

[...] czlowieka do ktorego sie przystosowal na przestrzeni lat - chodzenie, wiekszosc cwiczacych nie ma wlasnie z tego powodu problemow z wykrokami - stad uwazam, ze jest to nader dobre cwiczenie na poczatek, bo juz ze startu nie wymagajace uczenia sie techniki od nowa, a co najwyzej drobnych korekt. "high pull z gleby? jak z gleby,to po co mc [...]

[...] których nie ma w książce na forum sobie dodaja własnie też gimnastyczne ćwiczenia np back lever, w książce jest l sit ( w NG) , i robisz jak chcesz widze że nie zależy ci na dobrej sylwetce to zobacz to co ci podałem myślę że to będzie lepsze niż lafay , możesz chyba nawet też robić trening gimnastyczny do tego treningu co ci podałem ogólnie [...]

[...] na lepsze opanowanie ćwiczeń, gdyż nie ma ich dużo.. moment, a kto powiedział że w splicie musi być ogrom ćwiczeń ??! Są to kolejne bezpodstawne wymysły ostro szkalujące dobre imię tego systemu treningowego - Splity, są złe bo są przepełnione izolacjami, które nic nie dają!!... nie ważne czy to będzie split czy FBW z czasem (po [...]

Witam! Mój problem to moje pośladki. Są małe a chciałbym mieć ładnie wyrzeźbione jednak moje kolana mi to uniemożliwiają, ponieważ mam kontuzję obu kolan i musze bardzo uważać żeby ich nie nadwyrężyć. Ćwiczenia typu przysiady itp odpadają... Znacie może jakieś ćwiczenia które nie obciążają kolan a są dobre na pośladki i uda? Rower coś daje?

[...] am-am mam BCAA. A Omega 3 to jest ogólnie pro zdrowotne więc nie wiem w czym problem. Teraz wracam po przerwie, ale przez 5 miesięcy które ćwiczyłem dotychczas przytyłem dobre 15 kilo, a urosłem może centymetr. Więc wydaje mi się, że wiem ile jeść i co żeby rosnąć. W moim wieku 3/4 osób bierze kreatyne z jeszcze gorszymi wynikami, krótszym [...]

Żeby było jasne: jeszcze nie wyglądam idealnie. Muszę sobie trochę łydki zrobić, kilogram jeszcze urosnąć, parę centymetrów w klacie, biceps porzeźbić odrobinę i będzie OK. Bo na przykład w obwodzie łapy, czyli w bicepsie, mam teraz 44 centymetry (46 jak ćwiczę!), ale były czasy, kiedy miałem nawet 47. Ważę 95 kilogramów, pracuję na 96. Mam 188 [...]

[...] km. Rozciąganie zrobione. Nie ma dużej rozbieżności pomiędzy poszczególnymi czasami, chyba ok:) 1. zrobiony za wolno ale następne ok, dało się czuć że nogi pracują:) warunki dobre, jeszcze zapomniałbym o górce napisać, nie wiem jakie jest wzniesienie, trudno ocenić bo droga tak wchodzi w zbocze góry że nie da się z boku popatrzeć, wiem tylko że [...]

[...] Atak na podstawowy boj w kazdym dniu na maximum mocy to potezny impuls rozpoznawczy dla budowania sily - slowem, oddzielony przysiad od martwego itp itd. "SPLIT to dobre rozwiązanie – jeśli: 1. Masz niewiele czasu na trening (możesz pójść 4-5 x w tygodniu na 50-60 minut, ale nie pozwolisz sobie na dwugodzinną sesję [...]

Po pierwsze, nie wiem z czego wynika skrócenie treningu o dobre 4 minuty. To nie ważne - oczywiście, że czasami zdarza się, że nie zrobisz idealnych 25s przerwy tak do 35/45s jest optymalnie. 25 sekund ma być całkowitego odpoczynku, później zabierasz się za przyjęcie pozycji do ćwiczenia - a nie, że jest 19 a Ty już na drążkach Po drugie, trzeba [...]

Djwalkman Posłuchaj samo słowo DIETA oznacza sposób odzywiania, a dobre i porzadne odzywianie to nie ma byc eksperyment jednorazowy ale cos trwalego cos co ci wejdzie w nawyk stosowanie kogos diet albo wyliczen to bezsensu i nawet nie próbuj na wszystko trzeba czasu , wyzeruj smetnik zywieniowy, poznaj zasady podstawy, wprowadzaj sprawdzaj [...]

[...] tam a efekty będą podobne :) a rzeby rzeżbić pierw trzeba mieć co rzeżbić musisz mieć mięśnie całkiem dobrze rozwinięte czyli masa :) , ćwiczenia z tej książki są na prawdę dobre raczej no bo pisał ją profesjonalista , no nie wiem co ci nie odpowiada :) jeżeli chodzi o sylwetke to tą książkom jej dobrze nie zbudujesz choć i tak będzie dobrze [...]

[...] chodzi mi o cykle, czy brać tak samo jak kreatynę(6 tyg na kreatynie, 6 tyg przerwy). 2. Czy dokupić jakiś sprzęt do ćwiczeń? 3. Czy wykonywane przeze mnie ćwiczenia są dobre, czy może coś zmienić, dodać. 4. Częstotliwość, Częstotliwość i jeszcze raz Częstotliwość ćwiczeń czy nie za dużo robię (12/8) Głownie oczekuje od was opinii o [...]

[...] Jakoś nie lubię tego ćwiczenia i boję się o plecy - Jakim innym ćwiczeniem mógłbym je zastąpić? 2) Za jakiś miesiąc planuję kupić kreatyne + bcaa - Czy podczas cyklu kreatynowego (mono) można, brać odżywkę białkową? Myślę, że to byłoby dobre rozwiązanie na ten ostatni posiłek, ale nie jestem pewien czy te suple ze sobą nie kolidują. Dzięki z góry

[...] mc ani jakiegos smieciowego jedzenia , slodyczy niejjem juz kilka lat jedyne na co se pozwalam to raz w tyg pizza foty slabej jakosci bo kabloe na calym ciele wychodza dosc dobre nawet na brzuchu juz sie przebijaja co niezmienia faktu ze jeszcze jest tam troche tluszczu do wyciecia, do reszty sylwetki niemam zastrzezen cwiczenia na brzuch robie [...]

[...] to sporo .. myślę że sam doskonale wiesz ( czujesz ) jakie cwiczenia możesz wykonywac , a jakie nie. Nie byłbym jednak taki pewien , czy te cwiczenia na drążku są takie dobre... niby zalecili je "specjaliści" ... ale.... One również solidnie działają na kręgosłup ... rozciągają go. Ja dokładnie 20 lat temu miałem złamany kręgosłup [...]